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禁煙が成功することによる身体への効果

喫煙に関する問題点として受動喫煙という「喫煙者ではなく周りの人に与える健康被害」が指摘されています。
しかし、言うまでもなく最も健康被害を受けているのは喫煙者本人です。
なにしろ健康に悪影響を与えるものを身体の中に直接吸い込んでいるのですから当然です。
ですから、喫煙が身体に与える悪影響について考えることはとても重要です。

健康を日常生活全般の行動に範囲を広げて考えるなら「朝の寝覚め」が爽やかになることも立派な禁煙の効果といえます。
気持ちよく起きられることは一日の始まりを快活にすることですので、立派な健康効果と言えます。

また、最近では男性も気を使うようになっていますが、女性のほうがより大きく嬉しさを実感するのがお肌です。
やはり朝起きてお肌の調子がいいですと気持ちよくお化粧をすることができます。
またお肌の調子がいいとお化粧の「ノリがよくなる」というメリットもあります。
もちろんそうした好循環が精神的にも好影響を与えます。

禁煙の成功によりこれらの効果を得られますが、最も健康に対して効果を与えるのはやはり病気に対する効果です。
少し考えればわかりますが、一番効果があるのは呼吸器関連です。
喫煙は「吸い込む」という行為ですので呼吸器を必ず使うことになります。
ですから、禁煙を成功することによって呼吸器に効果を与えるのは当然です。
例えば咳が止まらないといった症状や喘鳴などの症状は改善します。

専門的な説明を少ししますと、煙草には3つの有害成分が含まれていると言われています。
「ニコチン」「発がん物質」「一酸化炭素」ですが、これらが健康に被害を与えます。
例えば「ニコチン」は血管を収縮させる作用がありますが、そのことによって心筋梗塞や狭心症、脳卒中などを発症させるリスクが高くなります。

「発ガン物質」は文字通り「ガンを起こす確率を高める」物質です。
そんなものを自分から身体の中に取り込んでいるのですからこれほど危険なことはありません。
「一酸化炭素」は酸素が欠乏した状態にするのですが、喫煙者が息切れしやすくなるのはこれが原因です。

このように喫煙はいろいろな健康被害を引き起こしますので、実に単純ですが禁煙することの一番のメリットはこれら健康被害のリスクをなくすことです。

禁煙は早めに成功すればするほど効果が高い

禁煙は本来はすぐにでも実行に移す方がよいと思っている人は少なからずいます。
しかし、「簡単にやめられない」ことが禁煙の難しさです。
なぜ「やめられないか」と言いますとそれは煙草が「やめられないように」仕組んでいるからです。
その仕組みを理解することが禁煙の第一歩になる可能性があります。

依存症という言葉を聞いたことがあると思いますが、禁煙を困難にしているのも「依存症」です。
禁煙ができない人を「意志が弱い」などと非難する人がいますが、禁煙と意志は無関係です。
禁煙ができないのは「依存症」だからです。これらをうまくコントロールできるなら誰でも禁煙は可能です。

人により依存症からの脱却方法は様々ですが、禁煙は早ければ早いほど効果が高いということを頭の中に叩き込むのも一つの方法です。
先に禁煙の効果を3つ説明しましたが、その効果を高めるには早めに成功することが大切です。

「朝の寝覚め」や「お肌の効果」については普通に考えて早く成功したほうがメリットがあると想像できますが、「健康」に対する効果が最も大切です。
喫煙は有害物質を身体に取り込むことですが、言い方を変えるなら「身体がダメージを受けること」です。
ですから、喫煙する期間が短くなるということはそれだけ取り込む量が少なくなることでもあり、それは即ちダメージを受ける期間を短くすることです。
ダメージを受けた期間が短いほど効果が出やすいのは誰が考えても明らかです。

ブリンクマン指数という名前をご存知でしょうか。
これは1日の喫煙本数と喫煙年数を乗算して求めるものですが、この数値が「400」を超えますと肺ガンの発生率が非喫煙者に比較して5倍程度高くなると言われています。
早めに禁煙するということはこの数値を低くすることになります。

日本の喫煙率は昔に比べますと低くなっていますが、それでも一定の数字は超えています。
喫煙が身体に悪影響を与えることは事実ですから、いろいろな工夫を行いできるだけ禁煙に成功することが大切です。

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